普段はあまり意識しないが、口で呼吸する割合が大きい人がる。

口呼吸すると、風邪や肺炎、睡眠時無呼吸症候群などさまざま病気や健康上の障害

を受けやすくなると指摘する医師もいる。

呼吸法と健康について考察。

（１）．　口呼吸

　　　①．　口呼吸はのどや肺など気管を痛めやすく、病気の原因になる。

　　　②．　口は呼吸する器官ではない。　他の哺乳類は鼻呼吸。

　　　③．　口には、空気中の細菌やウィルス、ホコリを取り除く機能がないので、口呼吸

　　　　　　すると、それらを直接身体に取り込んでしまうことになる。

　　　④．　口で呼吸する人は、顔の表情筋の働き弱い可能性が高い。

　　　⑤．　表情筋の一部である「口輪筋」などを鍛えると口を閉じる力が強くなり、自然に

　　　　　　鼻呼吸が身に着く。

　　　　　　表情筋を動かすことで唾液の分泌が促進される。　唾液には抗菌作用があるため

　　　　　　口臭予防や虫歯予防にもつながる。

　　　⑥．　口には加湿機能がない。

　　　⑦．　冷えた空気が十分に温められないまま器官を通るため、乾燥に弱い肺やのど

　　　　　　が痛みやすい。

（２）．　鼻呼吸

　　　①．　鼻腔（びくう）内の粘液や繊毛などが空気中に漂う細菌やウィルス、ホコリを

　　　　　　取り除き、浄化した空気を気管に送ることができる。

　　　②．　空気は鼻を通ることで体温の３７度程度に温められ、湿り気も与えられる。

　　　　　　これには肺が酸素を取り込みやすくする効果がある。

（３）．　口呼吸チェック・リスト

　　　一つでも下記の項目にあてはまると口呼吸の可能性がある。

　　　①．　気がつくと口を開けていることが多い。

　　　②．　唇の端（口角）が下がっている。

　　　③．　上唇が上がっている。

　　　④．　唇がたるんでいる。

　　　⑤．　起床時に口臭が強いと感じる。

　　　⑥．　起床時にのどが渇いていることが多い。

　　　⑦．　起床時に唇が渇いていることが多い。

　　　⑧．　家族などから大きないびきをかくと指摘されることがある。

＊　日本経済新聞の記事から。