話す時、声や声の出し方で相手に対する印象や説得力が変わってくる。

緊張して声が小さくなって自信なさそうに聞こえる時もあるが、リラックスして自信を持って

話さなければならない。

今回は声の出し方の話。

そもそも声は肺から空気を送りだす時、一対の筋肉である声帯を振動させて発声する。

発声に当たって、声帯だけに頼って声を出そうとすると、のどを痛める原因になる。

声帯で作る音を体全体に共鳴させることで、声帯を疲れさせず、しっかりした声をだすこと

が出来る。　大きな声を出すため、のどに力を入れるのは間違い。　体をリラックスさせると、

よく通る声が出るようになり、長時間話しても疲れない。

呼吸法としては腹式呼吸を使用する。　胸を使って呼吸する胸式呼吸に対して、腹式呼吸

は、みぞおちからおなかにかけての腹筋や脇、背中、腰などの筋肉を使って呼吸する。

腹式呼吸により深い呼吸ができ、空気を吐く量も多くなり、大きく通る声を出せるようになる。

声を出す時、注意すべきポイントは、力を抜いて、リラックスすること。

そして、正しい姿勢が必要だ。

下記は、リラックス法、発声の準備の例。

（１）．　首のストレッチ

　　　　頭をゆっくり右に倒す。左の首筋を伸ばして約１０秒意識を集中。

　　　　逆方向も同様に。　さらに、首の前後も伸ばす。

（２）．　腹式呼吸

　　　　全身の力を抜き、まず口から十分に息を吐く。　次に下腹を意識して鼻から息を吸う。

　　　　これを１０～２０回繰り返す。

（３）．　声の準備運動

　　　　・　口をしっかり開けて声を出す。

　　　　・　話す前に、「　あくび　」をしてのどの緊張を取る。

　　　　・　壁に向かって立ち、右耳に手を当てて、「　ありがとうございます　」など簡単な言葉

　　　　　を話す。　自分の声を、自分の耳で確認する。