コミュニケーションを効率よく、正確に、適切に行なうには、頭（脳）がすっきりしていること

が必須の条件です。

Ｎｉｋｋｅｉ　Ｂｕｓｉｎｅｓｓ　ＮＢｏｎｌｉｎｅ　の　「　質のよい睡眠につくための５つのコツ　」と題する

奥田医学博士の記事に概要次のようなことが書かれていました。　ご参考まで。

睡眠不足の時は、脳の疲れがとれていないので、イライラしたり、気分が沈みがちになり、

積極的なやる気やフレッシュなアイディアが出なくなり、冷静な判断力がなくなる。

脳が休息を取るためには、最低６時間の睡眠が必要。

質のよい睡眠をとる５つのコツは次の通り。

（１）．　寝酒をしない

　　　　寝酒をすると、眠りが浅くなり、脳の疲れがとれない。

（２）．　入浴は寝る１時間前までにすませる

　　　　寝る直前に入浴すると、交感神経が興奮して眠れなくなるので、脳の疲れがとれない。

（３）．　夕食は寝る２時間前までにすませる

　　　　深夜に胃にもたれるものを食べると、消化に負担がかかるため、眠れなくなる。

（４）．　就寝前にゲームなどをしない

　　　　脳を刺激して、交感神経をたかぶれせ、眠れなくなる。

（５）．　休日に寝だめしない

　　　　睡眠と覚醒を制御している体内時計が狂い、時差ボケになる。